Салат с тунцом и авокадо

Салат с тунцом и авокадо

Простое карри из курицы

Простое карри из курицы

Минестроне с песто

Минестроне с песто

Салат из лосося с брокколи

Салат из лосося с брокколи

Рассольник

Рассольник

Лимонный суп из индейки

Лимонный суп из индейки

  • речная форель
    600-700 грамм
    • Запеченная речная форель с зеленью и лимоном
      600-700 грамм
  • сливочное масло
    190 грамм
    • Запеченная речная форель с зеленью и лимоном
      20 грамм
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      30 грамм
    • Запеченная куриная грудка с грибным соте
      40 грамм
    • Треска в конверте из пергамента на подушке из овощной лапши
      100 грамм
  • пара веточек базилика
     
    • Запеченная речная форель с зеленью и лимоном
    • Салат из лосося с брокколи
  • горсть листьев базилика
     
    • Треска в конверте из пергамента на подушке из овощной лапши
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
  • небольшой пучок зеленого базилика
     
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
    • Овощной суп с нутом и лимоном
  • листики базилика для подачи
     
    • Томатный суп-пюре с нутом
  • пара веточек петрушки
     
    • Запеченная речная форель с зеленью и лимоном
  • веточка петрушки
    4-5 шт.
    • Шопский салат
      4-5 шт.
  • петрушка для подачи
     
    • Легкий куриный суп с вермишелью
  • лимон
    5 шт.
    • Запеченная речная форель с зеленью и лимоном
      1/4 шт.
    • Простое карри из курицы
      1/2 шт.
    • Припущенный лосось с овощами
      1/2 шт.
    • Салат с креветками и апельсином
      1/4 шт.
    • Лимонный суп из индейки
      1 шт.
  • лимонный сок
    2 ст.л.
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      1 ст.л.
    • Салат с тунцом и авокадо
      1 ст.л.
  • лимонная цедра
    1 ч.л.
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      1 ч.л.
  • запеченное куриное филе
    200 грамм
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      200 грамм
  • куриное филе
    611 грамм
    • Простое карри из курицы
      600 грамм
    • Рубленые куриные шницели со шпинатом
      4 шт.
    • Быстрое куриное филе с бальзамическим уксусом
      4 шт.
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      3 шт.
  • куриное филе с кожей (по желанию можно кожу снять)
    2 шт.
    • Куриная грудка с весенним салатом
      2 шт.
  • крупный стебель сельдерея
    3 шт.
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      1 шт.
    • Припущенный лосось с овощами
      1 шт.
    • Легкий куриный суп с вермишелью
      1 шт.
  • стебли сельдерея
    2 шт.
    • Запеченная куриная грудка с грибным соте
      2 шт.
  • стебель сельдерея
    42 грамм
    • Суп из молодой капусты для худеющих
      40 грамм
    • Минестроне с песто
      2 шт.
  • средний стебель сельдерея
    2 шт.
    • Лимонный суп из индейки
      2 шт.
  • томаты-черри или коктейльные томаты
    150 грамм
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      150 грамм
  • томаты-черри
    450 грамм
    • Салат с тунцом и авокадо
      200 грамм
    • Быстрое куриное филе с бальзамическим уксусом
      250 грамм
  • оливки без косточки
    40 грамм
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      40 грамм
  • черные оливки
    50 грамм
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      50 грамм
  • парезан или аналогичный терочный сыр
    20 грамм
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      20 грамм
  • салатный микс
    150 грамм
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      150 грамм
  • микс-салат
    100 грамм
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      100 грамм
  • салат
    200 грамм
    • Салат с тунцом и авокадо
      200 грамм
  • кочан салата романо
    1 шт.
    • Салат из лосося с брокколи
      1 шт.
  • небольшой кочан салата "айсберг" или другого на ваш вкус
    1 шт.
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
      1 шт.
  • салатная зелень
    200 грамм
    • Салат с креветками и апельсином
      200 грамм
  • зернистая горчица
    60 грамм
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      1 ч.л.
    • Салат с тунцом и авокадо
      1 ч.л.
    • Салат из лосося с брокколи
      2 ч.л.
  • столовая или дижонская горчица
    7.5 грамм
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      0.5 ч.л.
  • столовая горчица
    15 грамм
    • Салат с тунцом и авокадо
      1 ч.л.
  • дижонская или другая гладкая горчица
    66 грамм
    • Быстрое куриное филе с бальзамическим уксусом
      2 ст.л.
  • сахарная пудра
    47 грамм
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      1 ч.л.
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      2 ст.л.
  • оливковое масло
    70 ст.л.
    • Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
      2 ст.л.
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      1 ст.л.
    • Салат с тунцом и авокадо
      3 ст.л.
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
      4 ст.л.
    • Салат с креветками и апельсином
      60 мл.
  • оливковое масло первого холодного отжима
    3 ст.л.
    • Салат из лосося с брокколи
      3 ст.л.
  • крупная куриная грудка
    250 грамм
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      250 грамм
  • куриные грудки с кожей
    2 шт.
    • Запеченная куриная грудка с грибным соте
      2 шт.
  • соль по вкусу
    1420 
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
    • Простое карри из курицы
    • Куриная грудка с весенним салатом
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
    • Припущенный лосось с овощами
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
    • Салат с креветками и апельсином
    • Суп из молодой капусты для худеющих
    • Овощной суп с нутом и лимоном
    • Минестроне с песто
    • Лимонный суп из чечевицы и риса
    • Легкий куриный суп с вермишелью
  • соль по вкусу
    202 
    • Рассольник
    • Куриный суп с кукурузой и яйцом
  • соль
    7.5 грамм
    • Томатный суп-пюре с нутом
      0.75 ч.л.
  • соевый соус
    105 грамм
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      2 ст.л.
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      2 ст.л.
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      25 мл.
    • Салат с креветками и апельсином
      1 ч.л.
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      1 ст.л.
  • соевый соус (или по вкусу)
    30 грамм
    • Куриный суп с кукурузой и яйцом
      2 ст.л.
  • сахар
    60.5 грамм
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      2 ст.л.
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      0.5 ч.л.
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      1 ч.л.
  • мелкий сахар
    7 грамм
    • Салат из лосося с брокколи
      1 ч.л.
  • табаско или аналогичный острый перечный соус
    1/2 ч.л.
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      1/2 ч.л.
  • кабачок средний
    2 шт.
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      1 шт.
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      1 шт.
  • морковь крупная
    3 шт.
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      1 шт.
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      1 шт.
    • Рассольник
      1 шт.
  • растительное масло
    400 грамм
    • Салат с острой курицей и маринованными овощами
      2 ст.л.
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      25 мл.
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      3 ст.л.
    • Шопский салат
      3 ст.л.
    • Суп из молодой капусты для худеющих
      15 грамм
    • Лимонный суп из индейки
  • растительное масло (подсолнечное или рапсовое)
    1200 мл.
    • Морковное коулслоу с зирой
      60 мл.
  • веточка тимьяна
    3-4 шт.
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      3-4 шт.
  • чеснок
    35 зубчик
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      1 зубчик
    • Запеченная куриная грудка с грибным соте
      3-4 зубчик
    • Простое карри из курицы
      3 зубчик
    • Куриная грудка с весенним салатом
      1 зубчик
    • Быстрое куриное филе с бальзамическим уксусом
      2-3 зубчик
    • Треска в конверте из пергамента на подушке из овощной лапши
      1 зубчик
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
      2 зубчик
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
      2 зубчик
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      2 зубчик
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      1 зубчик
    • Лимонный суп из чечевицы и риса
      2 зубчик
    • Легкий куриный суп с вермишелью
      1 зубчик
  • сухой чеснок
    3 ч.л.
    • Запеченная куриная грудка с грибным соте
      1 ч.л.
    • Рубленые куриные шницели со шпинатом
      1/2 ч.л.
    • Куриная грудка с весенним салатом
      1/4 ч.л.
  • крупные зубчики чеснока
    3 шт.
    • Томатный суп-пюре с нутом
      3 шт.
  • молотый белый перец
    1/3 ч.л.
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      1/3 ч.л.
  • помидоры
    500 грамм
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      500 грамм
  • фета
    260 грамм
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
      100 грамм
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
      60 грамм
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
      100 грамм
  • пара веточек мяты
     
    • Запеченный сибас с салатом в греческом стиле
  • небольшой пучок мяты
     
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
  • луковица средняя
    INF шт.
    • Запеченная куриная грудка с грибным соте
      1 шт.
    • Простое карри из курицы
      3 шт.
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
      1 шт.
    • Суп из молодой капусты для худеющих
      60 грамм
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      1 шт.
    • Минестроне с песто
      1 шт.
    • Лимонный суп из чечевицы и риса
      1 шт.
    • Лимонный суп из индейки
      1 шт.
  • шампиньоны
    400 грамм
    • Запеченная куриная грудка с грибным соте
      400 грамм
  • тунец в собственном соку
    200 грамм
    • Салат с тунцом и авокадо
      200 грамм
  • авокадо крупное
    1 шт.
    • Салат с тунцом и авокадо
      1 шт.
  • крупное спелое авокадо
    1 шт.
    • Салат с креветками и апельсином
      1 шт.
  • консервированная кукуруза
    150 грамм
    • Салат с тунцом и авокадо
      150 грамм
  • сладкая консервированная кукуруза
    400 грамм
    • Куриный суп с кукурузой и яйцом
      400 грамм
  • мёд
    82 грамм
    • Салат с тунцом и авокадо
      1 ст.л.
    • Быстрое куриное филе с бальзамическим уксусом
      1 ст.л.
    • Салат с креветками и апельсином
      1 ч.л.
  • черный молотый перец
    8 грамм
    • Простое карри из курицы
      2 ч.л.
  • свежий имбирь
    2 ст.л.
    • Простое карри из курицы
      2 ст.л.
  • нарубленный свежий имбирь
    2 ст.л.
    • Куриный суп с кукурузой и яйцом
      2 ст.л.
  • порошок карри
    2 ч.л.
    • Простое карри из курицы
      2 ч.л.
  • замороженный шпинат
    150 грамм
    • Рубленые куриные шницели со шпинатом
      150 грамм
  • белки
    2 шт.
    • Рубленые куриные шницели со шпинатом
      2 шт.
  • мука
    2 ст.л.
    • Рубленые куриные шницели со шпинатом
      2 ст.л.
  • сухой лук в порошке
    1/2 ч.л.
    • Куриная грудка с весенним салатом
      1/2 ч.л.
  • огурцы
    200 грамм
    • Куриная грудка с весенним салатом
      200 грамм
  • редис
    158 грамм
    • Куриная грудка с весенним салатом
      150 грамм
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      8 шт.
  • перо зеленого лука
    4-5 шт.
    • Куриная грудка с весенним салатом
      4-5 шт.
  • веточка укропа
    2-3 шт.
    • Куриная грудка с весенним салатом
      2-3 шт.
  • укроп для подачи
     
    • Легкий куриный суп с вермишелью
  • сметана (выбор жирности - на вашей совести ;) )
    3 ст.л.
    • Куриная грудка с весенним салатом
      3 ст.л.
  • сметана для подачи
     
    • Томатный суп-пюре с нутом
  • молотая паприка
    6 грамм
    • Быстрое куриное филе с бальзамическим уксусом
      0.5 ч.л.
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      1 ч.л.
  • бальзамический уксус
    60 мл.
    • Быстрое куриное филе с бальзамическим уксусом
      60 мл.
  • морковь средняя
    539 шт.
    • Треска в конверте из пергамента на подушке из овощной лапши
      1 шт.
    • Припущенный лосось с овощами
      2 шт.
    • Морковное коулслоу с зирой
      3 шт.
    • Суп из молодой капусты для худеющих
      130 грамм
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      1 шт.
    • Лимонный суп из индейки
      2 шт.
    • Легкий куриный суп с вермишелью
      400 грамм
  • филе трески без кожи
    1,2 килограмм
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
      1,2 килограмм
  • сухой орегано
    1 ч.л.
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
      1 ч.л.
  • молотый чили
    1 грамм
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
      0.25 ч.л.
  • молотый красный перец
    1 грамм
    • Томатный суп-пюре с нутом
      0.25 ч.л.
  • белое сухое вино
    130 мл.
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
      60 мл.
    • Лимонный суп из индейки
      70 мл.
  • томаты в собственном соку
    1600 грамм
    • Треска, запеченная под томатным соусом с фетой
      800 грамм
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      800 грамм
  • луковица маленькая
    3 шт.
    • Припущенный лосось с овощами
      1 шт.
    • Рассольник
      1 шт.
    • Легкий куриный суп с вермишелью
      1 шт.
  • филе лосося
    700 грамм
    • Припущенный лосось с овощами
      700 грамм
  • готовый лосось (см. аннотацию к рецепту)
    500 грамм
    • Салат из лосося с брокколи
      500 грамм
  • кунжут
    50 грамм
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      50 грамм
  • семена белого и черного кунжута
    4 грамм
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      1 ч.л.
  • белый кунжут
    24 грамм
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      2 ст.л.
  • яблочный уксус
    50 грамм
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      1 ч.л.
    • Салат из лосося с брокколи
      3 ст.л.
  • греческий йогурт
    100 грамм
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      100 грамм
  • отварной или консервированный нут
    200 грамм
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      200 грамм
  • отваренный или консервированный нут
    300 грамм
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      300 грамм
  • нут
    200 грамм
    • Томатный суп-пюре с нутом
      200 грамм
  • огурец небольшой
    2 шт.
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      2 шт.
  • помидор средний
    7 шт.
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
      1 шт.
    • Шопский салат
      4 шт.
    • Минестроне с песто
      2 шт.
  • средний спелый помидор
    4 шт.
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
      4 шт.
  • средний помидор (или в 2 раза больше пальчиковых)
    2 шт.
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      2 шт.
  • небольшой пучок кинзы
     
    • Салат с нутом и хрустящими овощами
  • зелень кинзы
    3 ст.л.
    • Морковное коулслоу с зирой
      3 ст.л.
  • нарубленная зелень кинзы для подачи
     
    • Лимонный суп из чечевицы и риса
  • брокколи (можно использовать замороженную)
    400 грамм
    • Салат из лосося с брокколи
      400 грамм
  • красная луковица маленькая
    3 шт.
    • Салат из лосося с брокколи
      1/2 шт.
    • Салат из лосося с брокколи
      1/2 шт.
    • Салат с креветками и апельсином
      1 шт.
  • маленькая красная салатная луковица (у меня кусочек большой)
    1 шт.
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
      1 шт.
  • красный винный уксус
    5 грамм
    • Салат из помидоров с фетой и базиликовой заправкой
      1 ч.л.
  • очищенные креветки
    400 грамм
    • Салат с креветками и апельсином
      400 грамм
  • кайенский перец
    1 грамм
    • Салат с креветками и апельсином
      0.25 ч.л.
  • апельсины
    2 шт.
    • Салат с креветками и апельсином
      2 шт.
  • свежевыжатый апельсиновый сок
    60 мл.
    • Салат с креветками и апельсином
      60 мл.
  • сок лайма
    2 ст.л.
    • Салат с креветками и апельсином
      2 ст.л.
  • длинный огурец
    1 шт.
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      1 шт.
  • красная капуста
    200 грамм
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      200 грамм
  • рисовый уксус
    30 грамм
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
      2 ст.л.
  • пара капель кунжутного масла (по желанию)
     
    • Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
  • кунжутное масло
    1 ч.л.
    • Куриный суп с кукурузой и яйцом
      1 ч.л.
  • средний короткоплодный огурец
    3 шт.
    • Шопский салат
      3 шт.
  • сладкий перец средний
    6 шт.
    • Шопский салат
      1 шт.
    • Минестроне с песто
      1 шт.
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      4 шт.
  • средний красный сладкий перец
    1 шт.
    • Томатный суп-пюре с нутом
      1 шт.
  • средняя салатная луковица
    1 шт.
    • Шопский салат
      1 шт.
  • капуста
    300 грамм
    • Морковное коулслоу с зирой
      300 грамм
  • молодая белокочанная капуста
    550 грамм
    • Суп из молодой капусты для худеющих
      550 грамм
  • острый перец маленький
    1 шт.
    • Морковное коулслоу с зирой
      1 шт.
  • молотая зира
    4 грамм
    • Морковное коулслоу с зирой
      0.5 ч.л.
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      0.5 ч.л.
  • сладкий перец
    150 грамм
    • Суп из молодой капусты для худеющих
      150 грамм
  • картофель
    230 грамм
    • Суп из молодой капусты для худеющих
      230 грамм
  • овощной бульон или вода
    1,5 литр
    • Суп из молодой капусты для худеющих
      1,5 литр
  • куриный или овощной бульон
    700 мл.
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      700 мл.
  • баклажан средний
    2 шт.
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      2 шт.
  • сладкий перец крупный
    1 шт.
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      1 шт.
  • лимон средний
    1/2 шт.
    • Овощной суп с нутом и лимоном
      1/2 шт.
  • сок и цедра 1 среднего лимона
     
    • Лимонный суп из чечевицы и риса
  • морковь
    2 шт.
    • Минестроне с песто
      2 шт.
  • картофелина мелкая
    2-3 шт.
    • Минестроне с песто
      2-3 шт.
  • цуккини
    300 грамм
    • Минестроне с песто
      300 грамм
  • зеленый горошек
    200 грамм
    • Минестроне с песто
      200 грамм
  • замороженный зеленый горошек
    200 грамм
    • Лимонный суп из индейки
      200 грамм
  • суповые макароны
    50 грамм
    • Минестроне с песто
      50 грамм
  • соус песто
    2 ст.л.
    • Минестроне с песто
      2 ст.л.
  • луковица крупная
    2 шт.
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      1 шт.
    • Рассольник
      1 шт.
  • порошок чили
    0.75 грамм
    • Суп-пюре из печеного перца с курицей
      0.25 ч.л.
  • куркума
    1.3333333333333 грамм
    • Лимонный суп из чечевицы и риса
      0.33333333333333 ч.л.
  • французская чечевица (по замене - см. аннотацию к рецепту)
    150 грамм
    • Лимонный суп из чечевицы и риса
      150 грамм
  • круглозерный рис
    150 грамм
    • Лимонный суп из чечевицы и риса
      150 грамм
  • лавровый лист
    3 шт.
    • Рассольник
      2 шт.
    • Лимонный суп из индейки
      1 шт.
  • горошина черного перца
    13-15 шт.
    • Рассольник
      6-8 шт.
    • Лимонный суп из индейки
      7 шт.
  • сухая перловка
    70 грамм
    • Рассольник
      70 грамм
  • картофелина средняя
    5 шт.
    • Рассольник
      3 шт.
    • Легкий куриный суп с вермишелью
      2 шт.
  • соленые огурцы
    2-3 шт.
    • Рассольник
      2-3 шт.
  • огуречный рассол
    200 мл.
    • Рассольник
      200 мл.
  • куриный бульон
    1 литр
    • Куриный суп с кукурузой и яйцом
      1 литр
  • отварные куриные окорочка (сваренные в том же бульоне ;) ), нарезанные на кусочки
    2-3 шт.
    • Куриный суп с кукурузой и яйцом
      2-3 шт.
  • яйца
    2 шт.
    • Куриный суп с кукурузой и яйцом
      2 шт.
  • целая курица
    1,5-1,6 килограмм
    • Легкий куриный суп с вермишелью
      1,5-1,6 килограмм
  • молотый кориандр
    4 грамм
    • Томатный суп-пюре с нутом
      1 ч.л.

Комментарии

Все (6)
С фото

Здорово! Спасибо!

Vodya

На какой бюджет рассчитано?

Спасибо огромное!!! Дай Бог Вам здоровья и счастья!!! Супер!!! Шик! Урааааааа!

Слава Вкусному блогу и Тане, будем худеть! Чёт, устала праздновать!

О, супер, будет над чем поработать и разнообразить свое меню питания

avatar
wpDiscuz