Не жрать!

о да…. помнится после 2-го курса института с лишним весом моим боролась моя мама (откуда лишний вес при жизни в общаге?! наверное просто пухла с голоду:) ). на каникулы называется приехала… мне давали есть исключительно овощи и фрукты. салаты только с заправкой из постного масла… если меня спроваживали за хлебом, давали денег БЕЗ СДАЧИ! чтоб не купила себе какую плюшку…:))) ну и + каждый день море!
результат -10кг за 2 мес. и растяжки на бедрах.
а потом я пошла на работу и за год усохла еще на 5 кг. были дни когда жила на одном чае! в результате 45-46 кг при росте 169 см.
в следующий раз лишний вес у меня стал падать сам при беременности. до нее вес был 68 кг, а на последнем сроке - 74 кг. родила и вот 64 кг ровно.
через полгода вернусь к мысли о дальнейшей коррекции своего веса!

То, что вы описываете практически включает в себя система питания Екатерины Миримановой. несколько месяцев ее придерживаюсь и есть видимый результат. и это не обычная диета, что очень радует.

Лет до 23 я вообще ассоциировала слово “диета” с чем-то больничным, что доктор прописал - у соседской бабушки была диета по диабету. Сама тогда при росте 166 весила 49-51 кг. После рождения первого ребенка вес вдруг поплыл… Худела строго - после 18 часов в рот - ни крошки, ни капли, ни кусочка. За 4 мес скинула 16 кг, вернувшись на свой вес. После рождения второго держать себя в руках становится все труднее… Испробован и фитнес, и аквааэробика, и кремлевка, и раздельное питание. Но самое эффективное, конечно - тот самый девиз из заголовка. Сейчас при росте 166 вешу 60 кг, а так хочется меньше((((((((((

У меня проблемы с лишним весом были всегда. Просто раньше я этого не замечала. Нет я конечно замечала, как мои одноклассники провожают взглядом худощавых подруг, но это тогда для меня не было веским поводом отказаться от маминой стряпни и любимой картошки. Далее был Университет и я встретила свою любовь. И только тогда задумалась, что хочу быть для него самой красивой. Перерыла весь интернет, читая отзывы о разнообрии “похудательных средств”, пила литрами зеленый чай с шиповником… О, Боже, да что я только не делала, даже страшно вспоминать. Но худела я по кремлёвке.Самым тяжелым для меня было отказываться от соблазнов, когда друзья,свекровка, да и собственная мама кружили вокруг с запретным лакомством… И за 4 месяца с 65 я стала 49. Я была довольна, нееееет, я была счастлива. Сейчас я вещу 55(возвращается любовь к тем самым углеводам). Вообщем, пусть сегодня и не понедельник(ведь именно с этого дня обычно садятся на диету ), но…..да здравствует, диета. Танечка желаю удачи и вам!

Доброго времени суток!
Очень актуальная для меня сейчас тема) Худела по принципу после 6 в рот ни-ни, если получалось, то и после 5. Результат отличный- минус 10 кг! Но как только начались послабления 3-4 кг вернулись обратно. Теперь собираюсь с духом опять вернуться к прежнему режиму питания. Признаюсь честно-трудно, пока не удается)

А я при ростe 162-вeшу 44. Нe могу нaбрaть вeс,с кaждыми родaми худeю.У кого что болит…

Диета? Не-не-не! Не хочу.
Фитнесу - да, но ограничивать себя во вкусненьком - не в силах. Если только представлю, что мне что-то нельзя, то ручки сразу тянутся к запретному.
Мы стараемся хоть раз в год предпринять какую-либо экспедицию. С дайвингом. Вот оттуда я возвращаюсь легкая-стройная. (А как тут не вернешся, ежели погружения три раза в день, а еда бывает и не ахти. Вот на Филиппинах местные просто невкусно готовят - без специй, рис да рыба с соевым соусом, максимум. А их коронное блюдо… яйцо с двухнедельным зародышем, вареное http://zadiving.com/ru/publications/c217/id225.html Поневоле станешь стройным.)

При росте 171 см вешу 67 кг. Сказала себе, что если весы покажут 70, то тогда и устрою себе: “Не жрать!”

За три месяца похудел на 11 кг
Чашка кофе с утра около 7 часов
30 грамм шоколада и три чашки чая в течение дня
Стейк из вырезки грамм 400 на ужин после 19 часов
Без гарнира. С соусом. с бокалом вина или бутылкой пива

В выходные позволял под физические нагрузки немного расслабиться, готовил блинчики, пельмешки.

Прочитала заголовок, думала показалось…))) Девочки, главное не сколько весишь, а как себя чувствуешь в своем весе.

Действительно актуальная тема, по крайней мере для меня. До 35 лет не знала проблем с весом. При росте 165 см вес гулял от 47 до 49 кг. Чувствовала себя отлично. И вот примерно к 36 годам резко набрала вес до 55кг. Сама не поняла с чего. Говорят -возраст берет свое. Но меня то это не устраивает!!! Что только не пробовала за этот год, но толку мало. Так и держусь от 53 до 56 кг. Теперь же стараюсь после 7 часов ни-ни (не всегда ,правда, получается). И стала периодически устраивать себе гречишную голодовку. Только гречневая каша, ну можно немного с лучком-морковкой. Помимо пользы для фигуры гречка ведь еще и обладает шлаковыводящей функцией. Вот именно сейчас на такой голодовке и сижу. Кому как, мне пока нравиться.

Если мне нужно сбросить килограмм-полтора (наетые на вкусных выходных), то я просто урезаю порции еды. Ем понемногу и почаще. И не ем выпечку. Из сладкого только мармелад и пастила к чаю, если уж совсем невмоготу. Дня за 2-3 вес нормализуется. А если надо сбросить больше, то без зарядки уже не обойтись.

я в прошлом году похудела за три месяца на 12 кило, с 62 до 50. Помог мне подсчет калорий и физнагрузка - на беговой ходила почти каждый день по 40 минут минимум. Сейчас поднабрала три кило обратно( , делаю то же самое, но проблема в том, что полюбила готовить жутко, и это сильно сбивает с диетического настроя. ((

О диете? На вкусном блоге? ПАРАДОКС! Я тоже после вторых родов “обогатилась” на 4 кг, но они мне даже шли, а вот когда за последние полгода к ним добавилось ещё два (ровно полгода назад я случайно нашла наш с Вами любимый блог и принялась с бешеной силой готовить всё то, что Вы, девочки, с Татьяной готовите уже в течении трёх лет), я поняла, что пора и мне задуматься о возвращении к своим параметрам… Теперь вот уменьшаю порции и стараюсь воздерживаться от еды после 18.00, а там, надеюсь, удастся выкроить времы и для спорта тоже.

Во-первых спасибо за сайт)мой муж неизменно в восторге))во-вторых - полностью согласна насчет диет и физ нагрузок.Худею с апреля. Похудела на 16 кг пока)осталось 10)Так как мой организм расположен к откладыванию всего - я искала вариант на котором можно будет всю жизнь сидеть и чувствовать себя при этом счастливой))Поэтому перепробовав все я перешла на маленькие порции. то есть объем своей обеденной баночки с 500-700 мл я понизила до 200. первые 4 дня оч голодно.можно забивать фруктами. А потом начинаются чудеса))С утра я ем бутер или яичницу)В обед 200 мл того, что муж ел на ужин. Ужин - это кефир или фрукты. Прелесть вся в том, что я наедаюсь, желудок уменьшился и теперь я даже если оч хочу не смогу съесть больше. По калорийности я себя ограничиваю только вечером. В обед можно впихнуть в эти 200 мл все что угодно. Сижу уже 5 месяцев.результат на лицо)и нет такого, что душа требует чего-нить вкусного)рекомендую)

На самом деле все диеты фигня. Конечно вы похудеете, если обладаете силой воли, но все потерянные килограммы вернутся все равно! Почему? Да потому что причиной лишнего веса является пищевое поведение…пищевые привычки, которые заложены еще с детства. В этом я убедилась на собственном опыте. Я худенькая, дома никто никогда не ел куриную кожу например, если было чтото жареное, то с минимальным количеством маслом, если бутерброд с сыром, то слой сыра 2-3 мм. Муж весил 120 кг если он ел бутерброд с сыром то сыр был 1 см, от курицы оставались малюсенькие косточки, жареная еда которую он ел дома была очень жирная, видно было масло. Отсюда лишний вес у него и членов его семьи.
В общем одной диетой не обойтись, нужно потихоньку менять привычки. Однажды я просто перестала есть хлеб со всем(даже с картошкой и макаронами ела). Затем перестала класть в чай и кофе сахар и молоко. Все это происходило абсолютно естественно и без напряжений.
Единственное что осталось это зависимость от кексов и мучной выпечки….

Муж сейчас сидит на низкокалорийной диете, уже похудел на 20 кг, в принципе без напрягов, просто исключили жареное, жирное, сладкое, хлеб, майонез. В основном овощи тушеные, нежирное мясо.

отказался от солёной пищи,копчёностей ,майонеза,магазинных вод и соков. молочное -только кислое,хлеб-редко-пеку сам. ну и конечно много овощей и фруктов. за сутки выпиваю 3л размороженной воды.за 2мес кинул 22кг и вот уже3,5года вес стабильный-80кг. главное-чтобы правильный рацион -на всю жизнь-контроль тотальный-иначе всё вернётся… кто-то умный сказал-человек есть то-что он ест…

“Не жрать” - так я обычно настраиваю себя перед очередным отпуском. У меня двое маленьких детей, и удобнее всего получается отдыхать по системе “все включено”. Вот это жесть! Еще первую неделю мне удается держать себя в руках и соблюдать умеренность в еде. Но чем ближе к отъезду, тем больше блюд хочется попробовать. Съешь салатика, горячее, и вот тут в пору бы остановиться. Так нет же: надо еще навернуть несколько пирожных, фрукты, а наверх и мороженое с разными подливами и посыпками.
Я нормального телосложения, даже ближе к худобе. Тем не менее еду стараюсь готовить, максимально приближенную к диетической. И детей приучаю с детства к правильному питанию. Плюс не забывать, что “движение - это жизнь”.
“Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода” - и не надо будет изнурять себя диетами.

вот сижу я на работе с 10-00 до 20-00
домой приезжаю в 21-00

ем так:
завтрак нормальный с бутерами в 7-30
чай со сладостями в 12-00
обед в 15-00

теперь вопрос: как мне не есть после 18-00???
может вы все дома сидите и ровно в 17-59 заканчиваете уплетать последние крохи?? или как?

После родов была тушкой 65кг (при росте 160см). Испугалась, что это навсегда. Так испугалась, что пропал аппетит. Стала по вечерам качать пресс и махать ногами. Через год весила 47. Ну и, конечно, жилищные условия сыграли свою роль - 4 этаж, лифта нет. Каждый день спускала коляску, потом поднималась за ребенком (родился 4кг, через месяц - 5.5кг, и далее - по нарастающей..), после прогулки повторяла процедуру в обратном порядке.

Теперь по утрам - овсянка с орехами и/или сухофруктами или омлетик с овощами. Обед - суп/салат, кусочек мяса или рыбы и что-нибудь сладенькое. Ужин - не позже 8 - мясо или рыба с гарниром.

То о чем вы пишете это же система минус 60? Я на ней хорошо худела. Нравится она мне. Плюс спорт.

После вторых родов во мне было 80 кг при росте 170 см. И хотя мы полностью на ГВ (сейчас ребёнку 4 месяца) я начала системничать по “системе - 60″ Миримановой, на молоке это не отразилось. И вот результат -5 кг за два месяца. Планирую ещё подключить спорт ибо сейчас весь мой спорт заключается в длительных пеших прогулок с утяжелителем в виде ребёнка в коляске ))) Успокоюсь только тогда, когде весы покажут заветную циферку - 65 кг. Кстати, я как готовила, так и продолжаю выготавливать с твоего блога, просто кушаю все вкусности исключительно до 12-ти дня Ннизкий поклон за хорошие и проверенные рецепты тебе, Татьяна.

Поделюсь своим горьким опытом на страничке горячо любимого Вкусного Блога… Я решила худеть в 18 лет и, будучи весьма упёртой, похудела на 15 кг за пару месяцев (с 59 до 44 кг), заменив всю еду тертой морковкой, жевачкой и кока-колой лайт и начав заниматься спортом в неумеренных количествах. Потом началась анорексия, которая плавно перетекла в булимию. Результат: больница, испортившиеся зубы и проблемы с волосами и наверное навсегда потерянные чувства довольства собственной внешностью и безоблачого удовольствия от приема пищи. Ну и проблемы с пищеварительной системой, которые преследуют меня каждый день, хотя прошло уже 10 лет. Сейчас я с энтузиазмом готовлю для мужа и для друзей только благодаря Вкусному Блогу, который медленно возвращает радость от созерцания и обращения с продуктами. Вывод: вовсём надо знать меру…

Я тоже слабая и потому не очень худенькая девушка ))) Но из 46-го размера вроде пока не вылезаю, что радует. Худела эффективно один раз в жизни, помогло раздельное питание. Вроде и ешь, что и когда хочешь, а не смотришь волком, вроде и организму нравится и он сбрасывает “залежи”. Но я ее под себя, конечно, перекроила. Все эти “типа таблицы совместимости” пропустила мимо ушей и просто каждые час-полтора принимала для себя решение, съесть что-то одно или выпить чего-то, смотря что на тот момент больше хотелось. Шоколад тоннами, я, конечно, не трескала, но в остальном не особо ограничивалась. Каким бы ни был продукт, его без “сопутствующих” гарниров или запиваний не сильно много съешь

Да… Похудеть легче, чем поправиться. Тут единственно верное - диета ПМЖ (попробуй меньше жрать). А вот поправиться… Увы:( Тоже отношусь к категории похудевших после родов. А вкусный блог люблю! Обожаю все и ни в чем себя не ограничиваю:). Если у кого есть рецепт быстро и правильно поправиться - поделитесь!

Худею всю жизнь! Было время сильно поправилась, а когда однажды посмотрев в зеркало сама себе не понравилась, поняла что-то надо делать. Да и еще ни в одну вещь не влазила. Похудела за год на 10 кг. Считаю это самое нормальное снижение веса, медленно, но уверенно. Перестала есть сладкое, хлеб, жирное, соленое и т. д. А также ела все маленькими порциями. Сначала было очень тяжело, я так люблю сладкое. Но потом привыкла и уже действительно не хотелось съесть тортик. Ходила на фитнес недолго, но я думаю тоже помогло. Сейчас конечно расслабилась, набрала лишние кг., и поэтому мысль похудеть не покидает мою голову никогда. С каждой следующей неделе я начинаю худеть! А еще когда читаешь на сайте про все вкусности, приходит мысль: подумать о диете завтра!))) Но главное, чтобы человек был счастлив и не важно, полный он или худой!

С одной стороны, действительно, кажется странным, что эта тема появилась во Вкусном блоге. А с другой, это же так логично… после всех вкусностей, что здесь есть.
Я много чего перепробовала. И пришла к самому оптимальному для меня - не ужинать. Не то, чтобы вообще. Т.е. ужином для меня стали кефир или овощи. Иногда фрукты, хотя это неправильно, знаю.
Так уже я живу много лет. Были времена, когда не позволяла себе ничего сладкого. Но я люблю десерты. И поэтому не вижу необходимости ограничивать себя в этом. Маленький кусочек торта во время завтрака после каши еще никогда мне не вредил))))
Т.о. мой завтрак в 9-00
Обед в 13 или 14-00
Между ними я могу съесть яблоко/творог/кусочек сыра, но очень редко. Мне почти никогда не хочется.
А после обеда уже только овощи/кефир.
Я не испытываю чувства голода. И огромный плюс этого питания - я могу есть все, что хочу, все, что мне нравится и что я люблю!!! Поэтому я никогда не чувствую себя ущемленной, как бывает при диетах. Поэтому мой вес держится в норме. Но все-таки есть продукты, которые я не ем или ем очень редко. Это сахар (не добавляю в кофе или чай), колбаса, майонез, хлеб и т.д. Это такие продукты от которых в свое время я отказалась и выяснилось, что мне они не нужны. И я их не люблю! Ну, и самое важное, это пить воду в чистом виде!!!

Актуальная тема)) Уже почти 4 месяца считаю калории. Результат -15 кг!!! Просто перепробовав многочисленные диеты (после вес возвращался с плюсом), физические нагрузки (не давали ощутимого результата), пришла к выводу,что нужно найти какой-то способ существования, которого можно придерживаться всю жизнь (т.е. без каких-либо ограничений и запретов в еде) и при этом суметь похудеть, не навредив здоровью. Таблицу калорийности скачала и распечатала, весы кухонные уже были ;-), каридор калорий для себя посчитала и началось ))
Тут главное, желание, не так это страшно и сложно, как мне казалось раньше, и самый большуший плюс - я ЕМ ВСЁ, просто считаю и учитываю. Конечно, вредного и калорийного употребляю гооораздо меньше, чем раньше , но всё равно - для меня сам факт, что я могу съесть этот кусочек Наполеона или вкусного кексика и при этом худеть (кстати, шоколад теперь ем каждый день!!!), это повод продолжать начатое, и кстати, я тоже поздно кушаю (ложусь тоже поздно). Так что, для меня этот метод оказался действенным. Самым сложным было учиться отличать аппетит от голода, и приучить себя пить много воды

А у меня другая проблема - как поправиться. Ем всё, что захочу и когда захочу, но … При росте 169 см максимальный вес был 53,5 кг, ну не считая периода беременности, конечно В общем-то вес для моего роста вроде бы нормальный, но у меня широкая кость, поэтому выгляжу очень худой, т.к. “мяса” не хватает Активно осваиваю рецепты с этого замечательного сайта, может поможет?

Позволю себедать хороший совет всем худеющим. Есть очень логичный путь для того, чтобы похудеть. Главное, высчитать количество калорий необходимое для поддержания вашего нынешнего веса. Обычно формулы для таких расчётов доступны на сайтах для тех, кто качает мышцы (но и нам худеющим они пригодятся). Вот здесь, например - http://www.building-muscle101.com/weight-lifting-diet.html (читать под заголовком # 1 Determine the amount of calories needed in order to achieve your goals). На русском вероятно также доступны эти формулы.
Результат формулы показывает цифру - количество потребляемых калорий - которую на практике нужно уменьшить, чтобы вес пополз вниз. Это очень просто - какое-то время придётся примерно подсчитывать калории. При этом логично, что можно есть всё, что хочется, при условии, что не превышаете установленный для себя рубеж. Этот рубеж тоже легко установить - рассчитываете ту же формулу, но вместо настоящего веса ставите цифру идеального веса, которую хотите достичь.
Я таким образом успешно скинула те последние кг, которые обычно скидываются неохотнее всего. Психологически такой метод предпочтителен, так как в отличие от жестоких диет или диет абсолитно физиологически неправильных, он не калечит психику и не вгоняет в депрессию.
Вот. Надеюсь кому-нибудь пригодится это знание.))

Я никогда не была худой, а после рождения двоих детей меня вообще разнесло. При росте 154 см я весила 75 кг. Я противница диет тк считаю что после перехода на обычное питание возвращается все сброшенное и больше. Год назад в инете я наткнулась на систему правильного питания -60 (это не реклама) Видимо к тому моменту я уже созрела на глобальные перемены в жизни. На сегодняшний день сбросила 15 кг. Я просто правильно питаюсь и все.

Ох, так подробно описала систему своего питания, а ничего не отправилось (может, из-за вставленной ссылки?)
Заново писать лень. Суть была такая: диеты - ЗЛО, лучше приучить себя к элементарным правилам на всю жизнь. У меня это что-то вроде: всё что угодно до 12 дня, овощной\творожный\кефирный ужин за 3-4 часа до сна, несмешение мяса\рыбы с крахмалом (хлеб, макароны, картошка), много воды (это раньше я думала, что 2л воды - это чья-то шутка, теперь не могу без этого), меньше соли и сахара… Не в обиду Вам, Татьяна, будет сказано, но в Ваших сладких рецептах я кол-во сахара частенько половиню. Сначала делала всё по рецепту: было вкусно! потом как-то случайно что-то неправильно пересчитала и сахара было в 2 раза меньше: было не менее вкусно и всё равно сладко! Я сладкоежка, поэтому слишком много сахара мне редко бывает, но слишком мало я точно замечаю. А тут вот и с мЕньшим кол-вом сахара было вкусно, поэтому тут я руководствуюсь “если можно убавить сахар\соль без ущерба вкусу - убавим”.

Совет всем: не пить холодного (воды, пива, кол, соков и пр.) и не есть ледяного (мороженого) хотя бы в течение 30-60 мин после еды.

У меня проблем с лишним весом никогда не было, и думаю потому что вся семья (включая и меня) придерживалась этого золотого правила, озвученного Татьяной. Только в интрепритации моей мамы это правило звучит “Меньше жрать и больше бегать”. Перечитала кучу литературы по питанию и все сводиться к этому - не превышать кол-во калорий, необходимых организму для нормального функционирования и поддерживать необходимый темп двигательной активности. Мы в штатах когда были там даже есть такие “фермы” для похудения, основанные на том же правиле - клиентам не дают много есть и регулярные физические нагрузки. Так что классное правило - всегда работает!

ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!
Диеты это ерунда. Худеешь,худеешь,желаемой отметки достигаешь,начинаешь опять есть как раньше и снова расплываешься. Чтобы быть в форме нужно просто питаться умеренно, НЕ ЖРАТЬ (как очень правильно было подмечено Татьяной), есть больше овощей,фруктов,злаков, исключать по возможности мучное,жирное и жареное, пить около двух литров в день, ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ (это очень важно для тонуса как тела так и души),вести активный образ жизни,больше проводить времени на свежем воздухе,общаясь с любимыми людьми и занимаясь любимыми делами. +достаточный сон
НО я не говорю о том что нельзя себя иногда порадовать сладостями или жареной картошечкой. МОЖНО, но только это должно быть исключением из правила,а не регулярностью.

Вот так вот. Я знаю что как говорится Easier said than done, но если очень захотеть быть здоровым и хорошо выглядеть, то всё возможно!!! Когда начинаешь питаться правильно,начинаешь лучше себе чувствовать,легко и подтянуто. Так понравится,что потом и не захочешь как раньше.

Да,и ещё важно себя любить такой какая есть. Бог Вам себя дал,а это значит Вы прекрасна. Вот и всё

Вот то, с чем я похудела на 7 кг. За 20 дней. Dietaonline.ru Сама обалдела от результата. Мне однажды молодой человек сказал, что я никогда не буду весить меньше 60 кг. Хотя мой рост 170 см. Когда я зашла на сайт, мой вес был 64 кг. Один день, как там и советовали, я разгрузилась на молокочае. Вес ушел до 60,5 кг. Потом начала вести дневник питания. В нем установлен коридор калорийности, который нужно обязательно наесть. Учитываются белки, жиры и углеводы, то есть питание рассчитывается здоровое. Сайт очень грамотный. Народу - тысячи. Оченб много историй умпеха, дневнтков худеющих и поддержки. Мне очень помогало это промотивироваться на похудение, когда наступали дни зажоров. Читаешь истории, участвуешь в гонках на похудение и мотивация не падает. В общем, когда я похудела, все офигели. Щас держу вес спортзалом и правильным питанием. Веду дневник до сих пор.фу

Вроде блог о действительно вкусной еде, но видимо тема борьбы с весом для женщин неисчерпаема.
Для себе “Не жрать!” воспринимаю, как не есть больше, чем хочется организму.Этому у маленьких детей просто научится, они ближе к природе, что ли.
А вообще намного проще полюбить себя в любом формате. У меня например лишние кг всегда уходят в пятую точку, а талия неизменна в своей стройности с 15 лет. В любом строении есть свои плюсы

Всегда говорила, что единственный способ бороться с лишним весом - это не диеты, которые к слову только портят здоровье, а сбалансированное здоровое питание в нормальных, а не в чрезмерных количествах, и физические нагрузки. Причем для того чтобы сбросить лишнее на животе, бесполезно просто качать пресс. Нужны нормальные силовые нагрузки на все группы мышц. Поэтому обычно людям этим заниматься лень, и они страдают, что “не могут похудеть”. А все, что им нужно - это заняться собой :))
Здоровое питание, спорт, танцы - и идеальная фигура в руках. Я довольно давно занимаюсь профессионально танцами и силовым фитнесом, по восемь тренировок в неделю, плюс прогулки с собакой, плюс путешествия и свежий воздух, плюс здоровое питание без алкоголя и сигарет - и как-то даже не задумываюсь о том, что когда-то придется худеть =))

Что только не испробовала, но лишние 3-5 кг уходили только временно, по окончанию очередного истязания организма килограммы благополучно возвращались на свои законные места. И вот только пол года назад додумалась до этого самого “НЕ ЖРАТЬ!”. Только “не жру” я не после 18-19.00, т.к. ритм жизни не позволяет таких строгостей, а просто сократила раза в 2, а то и в 3, порцию. Завтракаю, обедаю, ужинаю, перекусываю в перерывах, но маленькими порциями. Есть стараюсь максимально медленно и не до этого ужасного ощущения полноты желудка, а до ощущения легкого насыщения (не знаю, как сказать правильно :)). Итого за неделю лишние килограммчики были выгнаны со своих мест, обратно не возвращаются и внутри приятная легкость. Всем рекомендую).

А у меня широкие кости, поэтому как бы я не худела - меньше 44-46 не надену (((
Как-то при своем росте 163 похудела до 50кг (как теперь понимаю, это у меня анорексия начиналась), самый лестный комментарий по этому поводу был: “Ну ты и страшная стала! Как жертва концлагеря. Иди, сала поешь, что ли.”
Сейчас вешу 62 и вполне довольна. Правда, почти не ем хлеб, булки-пирожные, печенья и т.д. На десерт зефир, мармелад, немного шоколада, фрукты. Хотя изредка позволяю себе пирожное или кусочек торта. И каждый вечер делаю небольшую гимнастику минут 15-20, заодно стресс за день снимает.
А недавно похудела до 58 кг из-за бешеного ритма жизни, так муж пришел и принес 8 огромных пирожных, посадил меня на кухне и сказал, что пока все не съем, никуда меня не выпустит. Кое-как осилила два ))) А то, говорит, некрасивая стала ))

При росте 169 вешу 52-53 кило практически стабильно уже не знаю, сколько лет.) Ем все, что нравится, в том числе жирное, копченое, острое, сладкое (правда, вот сладкого редко хочется, разве что шоколада), иногда тянет съесть что-нибудь вроде еды из макдональдса - и в этом я тоже себе не отказываю.) Последний прием пищи у меня бывает и в 10 часов вечера - кстати, сейчас диетологи утверждают, что достаточно не есть за два часа до сна, а ложится-то каждый в свое время
На диетах за свои 28 лет никогда не сидела в принципе!
Секрет?
1. я ем сколько угодно, но нужно поймать себя на том моменте, когда вроде бы хочется съесть еще кусочек, но на самом деле ты уже сыта. Вообще лучше есть небольшими порциями, но разнообразные продукты.
2. от метро до работы мне ехать автобусом минут 10-15 - я каждый день проделываю этот путь пешком, туда и обратно. Это в целом равняется примерно полутора часам быстрой ходьбы в день
Вот и все!

Я сейчас сижу на подсчете калорий.Это не мешает пробовать рецепты с сайта. Какие то упрощаю, другие пробую совсем по немногу. Втянулась. Результат хороший!

Секрет Майи Плисецкой знаете? “Сижу нежрамши”
Я при росте 180 см вешу 58 кг. Раньше вес скакал, как хотел, но все восстановил ребенок - в беременности жуткий токс, а потом 2 года грудного вскармливания. Плюс ребенок беспокойный и гиперактвный. Вот и худеешь от беготни и нервов, вечером так намаешься, что даже есть не хочется. И это даже при факте, что мужу каждый день приподношу приятные сюрпризы в виде десертов по Таниным рецептам. Хотя что об этом писать, Америку я не открыла, все мамы маленьких детей это знают на своем собственном опыте.
А вообще, я считаю, что генетику все же не обмануть. Если предрасположенность к лишнему весу есть, она всегда будет. Надо с этим стараться смириться и не пытаться на поле похудания горы свернуть. Постоянные диеты и неудовлетворенность внешним видом ведут к депрессиям, истощенности организма и, как следствие, к болезням. С возрастом все это становится все более заметным и на лице. Разве лучше весить 50 кг с изможденным видом, чем быть полной сил при 53 кг? Хуже всего, что женщины часто не знают, каков их оптимальный вес и где с похуданием стоит остановиться.

Да, еще важный момент: Почти никто в своем комментарии не написал о своем возрасте. Есть сколько угодно и что угодно и весить при этом одинаково можно в 20-30 лет, но редко в 50. Правда, если только это “сколько угодно” опять же не подчиняется организму натасканному “не жрать”.

Тема из вечных! Можно сколь угодно просвещаться, експериментировать, советовать и критиковать!
И все-таки…. “Не жрать” - это панацея!!!))))

P.S. Трудно, а если быть откровенным, то невозможно совмещать в себе постоянное желание готовить и удивлять родных и при этом испытывать “чувство легкого голода”… Мне 26… и я не хочу подвергать стрессу от диеты свои волосы, кожу, ногти, и, простите просто чувство полноценности моей жизни и поэтому я просто… учусь культуре питания, исскуству наслаждаться едой…
Чтоб не толстеть, Надо уметь от двух ложек, например, плова получить большее удовольствие чем от целой тарелки… каким образом? - вот это уже каждый определяет для себя сам.
Для меня мое тело - это храм и нечего туда пихать все без разбора и в немеренных количествах. Это просто. Ведь человек создан для насладжения, в том числе своим телом и едой, и это просто противоестественно, если приходится отказыватся от чего-то одного в пользу другого.
Во всем нужен баланс.
Я бухгалтер, я знаю))))

где-то вычитала”если женщина после 40 лет худая,то она либо больная,либо стерва,выводы делайте сами….

Просто нужно обратиться к физиологу, он подскажет, сколько можно есть в день именно вам:)

У меня в юности проблем с весом не было вообще никаких. Я была стройная и даже не знаю, сколько же я весла-то в то время?????? Сейчас напрягаю память, и думаю, что где-то кг 50 было. (Рост 166, иногда 167!!) После рождения дочери, сама того не замечая ( соседка сказала), я стала очень худой - 47 кг! Вот это для меня было слишком. Потом я набрала немного, и в целом так и держала все - 52-55. Честно сказать, вес я никогда не контролировала специально, проблем с фигурой не было. А потом…….. вдруг напал жор: дочке было 6-7 лет, я весила 60 кг - это был просто рекорный показатель за всю мою жизнь!!! Я казалась себе ужасно толстой. Потом после стресса похудела (у меня всегда так, сильно худею при нервном напряжении, т.к. напочь пропадает аппетит) да 55 кг. И стала уже вес контролировать, вспоминая, как неприятно иметь бедра 100 см, и не знаю, что же с этим делать. Способ был один - в целом меньше есть. Потом пробовала “кремлевку”, практиковала достаточно долго, но все-таки она тяжеловато переносится (и морально, т.к. я ооооочень люблю выпечку, сладости; и физически). Сейчас пришла к идеальному способу - системе Е.Миримановой. Собственно, ВЫ, Танечка, ее и описали).
Сейчас я вешу 52-53 кг, объем бедер 90 см, талия 63-65. Иногда расслабляюсь, но набирая кг 2-3 быстренько на систему. Главное, на ней можно печь вкусняшки сколько и угодно!!!!! Я ведь еще и кулинарить люблю, не только стройной быть)).

Мой способ наверно все запинают, но мне он помог. Я просто кушаю 1 раз в день, но все и в любом количестве. Сначала было очень сложно, но сижу уже 2ой год и поняла все удобство. Часто времени на обед денм не хватает из-за работы или учебы, а вечером прихожу поздно. И организм у меня приспособился и до утра есть вообще не хочеться. Говорят что вредно - но тьфу-тьфу-тьфу ни одной проблемки даже еще не было. Ах да, скинула 20 кг за 1.5 года в свое время)

Скинула 26 кг. Нормальное сбалансированное питание + тренажерный зал + не есть после 18.00 и утро начинать стаканом воды. Еду не запиваю и после еды вообще не пью 2 часа и наоборот - после питья не ем час. Но раз в неделю - все, что душе угодно))) Да, в принципе, я не на диете сидела, ела почти все, что хотела, но разумно. Каши, фрукты/овощи, яйца, немного мяса, супы/борщи овощные. Главное - всего в меру.

Мне 42. Всю жизнь была худышкой, пока не родила первого, а потом и второго малыша! И мне пришлось обратить внимание на то, что и как я ем. Дома у родителей все всегда было диетическое - у папы проблемы с желудком. А замуж вышла - оторвалась. Да еще и работа такая - все деловые встречи по вечерам, в ресторанах, сидеть с постной миной и ныть, что я на диете - лишиться доброй половины деловых партнеров. Вот я и придумала - один день в неделю, как правило у меня это среда - разгрузочный - яблоки с кефиром. Или молоко с черным хлебом (полбулки, не больше), или гречка запаренная с вечера с помидорами. Ну и порции уменьшаю - читала, что женщине после 35 надо уменьшать свою привычную порцию сначала на четверть, потом больше и больше, дойдя до стакана по объему. А еще у меня на работе есть один зануда, так у него четкое расписание - в 11 и 16 обязательный чай. Где бы он ни был, хоть на Луне, но в это время он занудно припрется ко мне в кабинет, всех выгонит и будет пить чай. Мне тоже приходилось. И, как ни странно, от этого я ПОХУДЕЛА! Он всегда приносил ОДИН кексик мне и все! И много-много чая. Кстати, неплохо - после таких чаепитий в обед и в ужин много уже не съешь - в животике аквариум!

здравствуйте Татьяна!!!!!!прекрасный сайт=))))муж оочень доволен уже неделю готовлю исключительно блюда из вашего сайта)))
Вот есть одна просьбочка не могли бы вы создать раздел с диетическими блюдами?мне кажется сейчас это очень актуально)

Доброго всем дня! для меня, как и для многих эта тема очень актуальна.Многие девушки по-моему слишком придумывают себе проблемы на тему лишнего веса…особенно когда пишут что при росте 166 весят 59 кг..По моим меркам это нормально….
Всю свою жизнь я был полненькой… у меня мама весит 120 кг, и отец столько же…. и какое-то время это служило прекрасным оправданием моих бездействий. В школе , при росте 170 я весила 80 кг…. Но при этом мужским вниманием никогда не была обделена.
Но в 2009 году ( 19-20 лет) я поняла, что так больше нельзя… не могу сказать как именно это произошло. но в 1 момент я посмотрела на себя и поняла- я себе омерзительна… встала на весы -94 кг…
прорыдала всю ночь…. с утра твердо решила сесть на диету…по советам подруги села на кремлевку….
но началу было сложно…. особенно отказаться от фруктов и сладкого…
но результат поражал- 30 кг за пол года ….я стал весить 65 кг…. прошло почти 2.5 года… я не набрала вес…. хотя так жестко не придерживаюсь уже диеты….в эту самую минуту вешу 67 кг!и это плотно поев курицы. приготовленную любимым мужем!:)

Всю жизнь приходится следить за собой. При росте 165 мой нормальный вес 57, но он мне совсем не нравится. Но этот вес я держу, избегая хлеба, мясо с картошкой стараюсь не есть и тд. А если все подряд лопать то сраааазу набираю вес. Я не пью чай с тортом на ночь каждый день. И тд И тп. Ну и лично мне тяжело долго и муторно ограничивать себя теряя по 1 кг в неделю. Мне проще вообще неделю не жрать, зато сразу результат. Н у и могу сказать, что не понимаю людей, которые жалуются на вес, поедая булку. И при этом ахают и охают. И говорят что не смогут прожить без ограничений. Тогда нефиг жаловаться. Когда реально надо - просто берешь и не ешь. И это не так и сложно. Или, например, когда как-то незаметно поправились на 2 размера. Как можно поправиться на 2 размера и не заметить??? Следить надо за собой всю жизнь тем, кто склонен к полноте. Вообще согласна, кто-то выше сказал, что все должно быть в меру. Я впринципе все кушаю, но обдуманно, и раз в год недельки 2 на диете сижу.

М-дааа!!! кто умеет и любит готовить.,у кого это хоби,, как здесь у многих из нас,или это безумно успокаивает как меня..Тот худым не будет никогда ,это я уже по себе заметила. тема как актуальная, так и болезненная.!! За себя хочу сказать я борюсь с весом с 18 лет..Испробовала всё, что описано выше..кроме пилюль..я их не пила. Хочу Вам сказать- сложно держать вес ,имя слабость вкусно готовиьт и всех радовать Этим.Однако хочу вам рассказать историю о своей подруге. В кратце! И свои и наши с ней выводы по поводу питания. Перед новым годом 2011.моя подруга впала в уже полную депресссию от своего вида и веса ( 97 кг -рост 167),а ещё больше от вида и веса своей дочери13 лет рост160. 107 кг. Мы решили что-то надо делать т.к. её дочь набирала вес очень стремительно. Все походы по клиникам ,эндокринологам и этому подобное, не дали результатов, а лишь разбили психику ребёнку. Моя подруга вспомнила ,что когда-то она была у диетолога,но всё забросила через 3 месяца. В феврале месяце,она взяла дочь и поехала на приём к диетологу,Диета была составлена под дочь и её возрост, а моя подруга в помощь дочери тож села на питание,которе я не могу назвать диетой..Сложно очень было 1 месяц, Они вместе с дочерью 2 раза в месяц ездили ” отмечались ,им составляли новое меню, с их пожеланиями,что бы они кушали.Я смотрела на эти распачатки меню и диву давалась,что это не диета,и столько в день я б сама не сьела. Там была обычная простая повседневная еда. В начале всей этой процедуры был выдан список,чего нельзя употреблять,% молочных продуктов и сыров,которые можно есть,количество чёрного шоколада( в гр), И список разгрузочных дней с 22 видами меню.Мы были в шоке, от того,что не надо считать,всё время каллории,И результат начал давать знать о себе уже через месяц.У дочери быстрее т.к питание было написано для неё , Готовила то всё ж моя подруга и питалась как и дочь,дабы поддержать и скажем таки спасти ребёнка.

На сегодняшний день итог таков.Дочь весит 67 кг,моя подруга 77кг,Обе стали радостные и красивые,присадили меня на правильное и граммотное питание. Так вот “НЕ ЖРАТЬ” ЭТО НЕ ТАЩИТЬ В РОТ ВСЁ ЧТО ПОПАЛО!! как оказалось.. И не делать из питания культ, а из еды поглощать всё ,что б в желудке было оливье. Я не знала,что макароны можно есть только с жаренными грибами и овощами,Что можно есть и плов,но с постной говядины, и 200 грм плова и 200 грм овощей( из своего опыта хочу сказать ,что 200гр овощей я не съедаю, могу съесть 1 огурец,или помидор) ,это есть уже один приём пищи,больше жрать ничего не надо. Как оказалось очень много нюансов в приёме пищи,что прибавлет вес. Однако я безумно люблю и боготворю ваш сайт.Очень много рецептов,внедряю на своей кухни ,для своей семьи!! Очень много пеку,но выпечку я не ем..Очень благодрана теме по замораживанию овощей,Этим летом всем запаслась,что было на даче..Из личного опыта хочу сказать.Кому сложно после 20-00 не есть,можно: 2 чашки черного чая с молоком( очень сытно), 50 гр,творога до 5%,нежироного сыра,белого мяса или рыбы.Всё или,или,или. Или 1 сухой инжир,1 сухой финик,1 сухой банан.Тож или,или.. И в завершение .На сегодняшний день у нас на фирме 9 человек ( из них 3 мужчины) посещают диетолога,успешно сбрасывают вес.Очень изменились,внешне,и внутренне.столько же группы поддержки кто питаеться по их уже рекомендациям. Вообщем у нас работу щаз все ходят с судочками домашнего питания,вениками мяты,базилика,укропа,котомками овощей и фруктов. блюдечки с конфетами и разными печеньками ушли ещё с весны. Кушать надо,но правильно,ограниченно и в радость. И самую обычную проваренную,запечённую еду.

Очень интересно почитать кто и как сражается. Я никогда не страдала излишком веса, наоборот, была очень худышка 50 кг при росте 165 см, со второго курса универа немножко поправилась - 53 кг.
Диеты не для меня - это слишком жестокое испытание. И, голодая временами, организм будет думать, что пришел критический период и будет откладывать запасы.

После родов двух детей (сейчас мне 32 г) мне нужно сбросить минимум 5 кг, чтобы было 60 кг. Питание - баланс-баланс во всем! Есть можно в принципе все, но в разумных пределах. Овощи добавлять везде. Уметь читать этикетки на продуктах - что там добавлено, избегать дополнительного сахара, который часто присутствует в продукции. Сладкое/жирное/выпечка ограничить на время, впоследствии, искать более облегченные варианты либо же самим изменять рецепты. Плюс физическая активность (танцы, аэробика, тренажеры - кто у кого как) и быстрые прогулки на воздухе - кислород помогает обмену веществ.

Блог очень интересный, я тоже нередко захаживаю для поисков рецептов. Спасибо автору блога! Идея создания диетического раздела на вашем блоге не лишена актуальности.

Правило таково: потреблять меньше энергии/калорий, чем тратишь, и тогда организм будет использовать свои запасы. НО! - это работает только при активности не менее 40-45 минут, такова наша физиологическая особенность.

Удачи всем!

вообще, глядя на Ваши, Татьяна, фото, никогда бы не подумала в жизни, что для Вас это актуальная тема))
хочется еще отметить, что из диеты выходить нужно очень аккуратно и осмотрительно, постепенно возвращаясь к привычному рациону. если нормально выйти из диеты, то потом у меня вес год держится без всяких усилий. а когда я перед отдыхом в Турции посидела на диете, я потом так поправилась сильно, что пришлось после отдыха опять на диете сидеть!

Занимайтесь спортом и ешьте все но в меру. Если вам после занятий спортом ваше отражение в зеркале понравится, вы не захотите есть все что попало и сколько попало.
Я лично занимаюсь не столько сколько хотела бы, но результатом все равно довольна (но могло бы быть и лучше) 20 мин в день по системе с этого сайта fitberry.livejournal.com . Согласитесь 20 мин это нет так-то много, а здоровье наше укрепляется с каждым днем. Ем каждый день в примерно то же время. А если поздно вечером, перед сном захочу съесть что-то - ем, но только кусочек для того чтоб аппетит-похоть прошел, а не за тем чтоб наесться.
Если просто на диете сидеть без физ нагрузки, организм не адаптируется к *новым* данным и наровит обратно свои кило пополнить, плюс диеты без упражнений очень ослабливают организм - диетами мы укорачиваем нашу жизнь. А ведь надо и о здоровье заботиться. Здоровье главное.

Ребят, как вы думаете, нормально ли при росте 160 весить 60 кг? или мне тоже пора худеть ?

Я не могу сказать, что у меня есть вес лишний, но на меня часто накатывает и все равно хочется скинуть пару кг. В моем случае работает только аэробика (стабильно 2 раза в неделю, очень эффективна степаэробика) и соблюдать режим питания не есть за пару часов до и после, также уменьшить количество мучного, жирного и всего, что считается вредным. Иначе на диете я просто срываюсь, и ем все подряд в еще большем количестве. А спорт дисциплинирует. Пару кг уходят очень быстро, однажды так скинула 5 кг почти незаметно (42кг против 47кг), но для моего роста - это было уже слишком. Я всего 150 см. Сейчас важно для меня быть подтянутой, поэтому стараюсь не пропускать занятия, можно особо не ограничивать себя в еде, соблюдая режим, и держать себя в форме гораздо легче. Вес держу на 45кг.

Такое впечатление, что Таня над нами издевается-сама выкладывает вкусненькие рецепты, мы все дружно поправляемся, а она потом пишет” Не жрать!” Таня, Вы определитесь, что нам делать??? ))) У меня лично, благодаря Вам появилась лишняя парочка КГ, но я с ними разберусь!!! А Вам спасибо, за Вашу работу!!!

Никогда не страдала ”худобой ”!Рост172.вес ? не наблюдаю(несколько месяцев назад взвешивалвсь,сын попросил,было73) НЕ ЗНАЮ МНОГО-МАЛО НО ЦИФРЫ ПУГАЮТ! знаете говорят” косая сажень в плечах” это про меня! и кость тяжелая. Ой, возраст 39 ! Диеты не признавала никогда! В 35, в Пасхальный пост решила поститься, строго -вода,хлеб,сырые овощи! Все было отлично,но выходила из состояния ” ничегониедения” 3месяца,сложно мягко сказать! Как осталась здоровой, не знаю!? Дала слово себе : с питанием не экспериментировать.Но надо же чтото было делать- осенью я довольна собой фрукты-овощи-жара делают свое дело, а приходят холода( они у нас приходят в конце ноября) и ты ЖРЕШь!!! Следующий мой шаг был в йогу!Не подумайте что по идеологическим соображениям. Я всегда восхищалась их подтянутым телом но не идеями и веру менять не собиралась!!! Так как я летом хорошо выгляжу(с точки зрения не только моей, у меня взрослый сын(22года) к тому же спортсмен. И вот летом,на море, МОЙ СЫН(матери меня поймут) говорит чтобы я подождала его то там,то там,он меня прячет от друзей! О ужас! он меня стесняется! ВСЕ! Хватит! Перерыла интернет, литературу и нашла,, Йогу для начинающих,, настоящих начинающих!!!Сама сложила комплекс и все! Занимаюсь дома,сама,каждый вечер! МОГУ КУШАТЬ ВСЕ -то есть все ЧТО ХОЧУ! Много не получится - мышцы пресса держат желудок в тисках,больше съесть - больно будет(пробовала лично, как будто проглотил яблоко целиком), опять таки режим питания - за 4 часа до(если легкий перекус -овощи -фрукты то 2часа) йоги и 40мин. после кушать нельзя!!! Сначала прибегала домой голодная -был завтрак и несколько чашек кофе(ко всему прочему я еще и кофеман), а потом у меня появился настоящий обед с 1,2,3им.
И все пошло отлично! на ночь могу поужинать и жаренным, а могу выпить просто стакан фреша или съесть десерт! Серьезно! это не вредит!Зато я не просыпаюсь от голода как некоторые мои знакомые! И кстати,у меня работа с клиентами, и некоторые, видя результат берут у меня мой комплекс!
Р.S моя портниха заметила что моя попа ,,как у 20летней,, и мерки пришлось перемерять. Я не похудела! Я стала подтянутой! А мой сын все лето передавал комплименты от своих подруг и принимал меня в своих компаниях! А прошло всего лишь 14 месяцев!!!!

Вы молодец! поделитесь и с нами этим комплексом)

почитала все сообщения, почувствовала себя 39-ти летней толстой коровой!!! теперь спать не смогу…(((вес у меня просто шокирующий, аж 62 кг!!! и это при росте 156, правда и грудь у меня 5 размера, но это меня не оправдывает…, а ведь ограничиваю себя во всем…и ничего не получается(((

Оленька, огромное вам спасибо за поддержку))) Удачи Вам!!!

Мне помогли усиленные тренировки (самое эффективное - классическая хореография для взрослых). Тот же самый стрейтчинг (растяжка по-нашему) очень помогает. Спорт + перешла на молочку (творог нежирный, кефир, ряженка, ацидофилин). Хорошо очищает организм стакан кефира с клетчаткой (в чистом виде - продаются в баночках). Можно кефир с овсянкой. Да, я отказалась от соли и сахара (но добровольно - просто вкус перестал нравиться). До сих пор держусь на спорте (3-4 тренировки в неделю по 1, 5 часа). Как-то так

Мне мои девочки говорили, что фраза “не есть после 18″ актуальна для тех, кто ложится спать в 21. Т.е. не очень желательно кушать за 3 часа до сна А у меня периодами. Иногда могу за 2 дня съесть 2 салата и 2 кусочка чёрного хлеба

Йога - лучшее средство!!

Elen, мой мейл delen_s@mail.ru , очень жду ! Спасибо)

если надо сболсить 3-5 кг, то хорошо подходит диета племени Майо, основа - сельдереевый суп

Elen, я тоже заинтересована Спасибо за интригу. Жду письма на gvif.c@yandex.ru

Elen, и мне, пожалуйста)
почта: cinoptick@yandex.ru

Elen, пожалуйста, поделитесь!!! Почта: tata-len@yandex.ru

Elen, вышлите, пожалуйста, ваш комплекс на juli-ch@tut.by, заранее спасибо)

Elen, и мне, пожалуйста, вышлите свой комплекс. Адрес: mila_1@ukr.net Спасибо:)

Elen, если не затруднит, вышлите и мне, пожалуйста, свой чудо-комплекс meniazovutirishka@yandex.ru

Elen, и мне, пожалуйста, вышлите свой комплекс. Адрес: mbi999@tut.by, заранее спасибо

Мдааа… 115 комментов - это вам не шутки))) Тема по актуальности оставила далеко позади рецепты самых вкусных пирогов :-))

Знаете, для меня эта тема потеряла актуальность. В один момент. Я “освободилась” от этого и мне стало гораздо легче =). Но до этого я уделила этой теме кучу своего времени ( о чем сейчас очень жалею, ну и фиг с ним ). Поэтому могу с уверенностью сказать- у этой проблемы существует два пути решения: духовное и физическое. Вначале, о физическом.
Естественно на физическом уровне проблема в том, что мы слишком много “жрём”. Не едим, не насыщаем себя здоровой энергией, а “пожираем” бесполезную пищу в угоду своему наслаждению. Оптимальный вариант питаться правильно, исключить или сократить бесполезные продукты, уделять минимальное время спорту, сократить объем порций и не есть за три часа до сна. Блиииин, это наверно повторено миллион раз) Но все же…) От себя могу добавить, что еще помогает переход из ночного времени суток в дневное(т.е. плотно и сытно кушать утром, днём, а вечером питаться исключительно легко и исключительно полезными продуктами) Уверяю, свой организм можно к этому приучить.
О духовном. Эта тема для меня сейчас гораздо интересней. Есть еще один путь рещения) В общем, я пришла к выводу, “жрёт” по двум причинам: 1. От скуки 2. От стресса. Но, когда человек ест от скуки, толсеет и у него появляется стресс…Так что…) От стресса человек толстеет, заедая свои проблемы. Главные проблемы-это страх, комплексы, зажатость, неудовлетворенность, безысходность, стресс, нервы и прочее. Все эти “проблемы” откладываются у человека в виде лишних киллограмов. Выход - освобождение. Уверяю, проверено, это и правда взаимосвязано. Подробнее можно прочитать, к примеру, у Луизы Хей. Там очень грамотно написано.
Всем желаю быть здоровыми и свободными от этих дурацких стереотипов. Главное, любите себя и наслаждайтесь жизнью =)

Elen, буду признательна, если вышлите свой комплекс - у меня тоже сын- хочу, чтоб гордился мамой, iluskina@ukr.net. Спасибо

Вышлите, пожалуйста, свой комплекс. Заранее спасибо. j-euphoria@mail.ru

Мне пока незнакома необходимость снижения веса. Надеюсь так будет всегда Мужу помогает грамотно составленный рацион питания+физ. нагрузка. Маме только строжайшая диета помогает. Отцу ничего не помогает Да они не парится

По жизни катастрофа с лишним весом.В 15 пошла в качалку,дабы убрать кг.Стало еще хуже:помимо жира добавились мышцы.Плюнула на все,начала есть.Но в мае этого года моя лучшая,которая при нашем рост в 168 см весит 50 кг,однажды сказала:”Видишь того красивого парня?Вот если бы ты не была такой здоровой жирной лошадью,вы бы сейчас отсюда вместе уходили”. Ну у нас в компашке это нормально-говорить такие вещи))И вот я приехала домой,взвесилась…Я человек вообще сдержанный,поэтому криков поднимать не стала. Просто села на диету.Главное то,что я не люблю углеводы))Ни сладкое,ни фрукты,ни овощи,ни крупы,ничего.Мне было легко.В день только черный кофе-да без базара.Ну и к сентябрю ушло 20 кг))За 3 месяца))Результат кошмарный,могло быть больше,но хоть 20.Короче посидите на японской диете,понравится.Но без фанатизма-совсем себя лишать еды не надо.

Система Миримановой -60, с 18 сентября по 10 октября т.е.за 3 недели минус 4 кг, без особых усилий, и дальше буду также питаться по ее системе)))))

Янина,могу вас успокоить.Я при росте 156 вешу 74 и грудь тож 5 размера и полноя голова кудрявых непослушных волос. У меня есть причины по которым я набрала с 60 столько.Но я не парюсь,занимаюсь йогой уже 5 лет и двумя руками за йогу.Как я говорю -это самая лудшая гимнастика для ленивых.Подтягивается не только попа,а и лицо. Я абсолютно не худая,но я очень гибкая стала от йоги и подтянутая. Нет ничего лишнего,но отлично видно все формы. Любая растяжка,очень полезна и очень эффективна. Вы видели когда нить балерин или гимнасток со ” спасательным кругом на животе”? Очень интересная тема,я столько много интересного прочитала. Что касаеться Системы Миримановой.мне она не подошла.Зато её совет по поводу скрабиться кофем,когда падет вес. Девочки, могу сказать честно 2,5 года сркаблюсь кофем.очень заметно .Кофе дубит отлично кожу.,подтягивает её, действительно можно сказать стираються растяжки и шрамы. Не один скраб косметолога не даёт такой результат,гладкости кожи,как самому взять и просто натереться кофе. и потерь потом себя. Очень рекомендую.Если взять за систему,то сами увидете результат!! Можно и лицо,но очень мелким помолом-под турку. И вообще какие мы здесь все молодцы.!!! Как говорит мой муж ” какая разница какого размера попа или грудь.,. Главное что б душа была,готовила вкусно и всегда улыбалась.Молодость, она до 30 а потом начинается жизнь!!!

У меня тоже есть грустній опыт “сбрасывания баласта”. После года женидьбы начала весить 55 кг, а для моего роста 163 это достаточно плохо. Может даже и не для роста, скорее для комплекции, я люблю себя худышкой. Толстой я как бы тоже не стала, может даже скорее женственней, но я себе не нравилась.
Так вот, зря вы Татьяна, так о спорте. Диеты я не придерживалась практически никакой (кроме как не есть после 6, но до этого времени я себя ни в чем не ограничивала вообще, хоть море шокодала, хоть жирный кусок мяса), и спорт: пробежки по вечерам, пресс, тяжелый хула-хуп. За месяца 2-3 (точно не могу уже сказать) я стала весить 46-47 кг. Это было малова-то, выглядело костляво и сейчас я вешу около 48-49, привычка не есть после 6 ушла, но занятия спортом, танцами у меня каждый день и это отлично сганяет калории.

Мне тоже приходится следить за телом,потому что молодой человек весь из себя.Он сам спортивный,стройный,высокий,куколка.Ну и,как ни прискорбно,для него самым важным в женщине является красота.

Elen, пожалуйста, вышлите свой комплекс. Спасибо adelyafr@hotmail.com

Elen, поделитесь, пожайлуста, вашим комплексом. Заранее спасибо. mivit@tut.by

Борюсь с лишним весом с 13 лет (сейчас мне 20, несколько лет назад отказалась от всего мяса, рыбы). Из этого наивкуснейшего блога выбираю только вегетарианские блюда, они потрясающе вкусные, совсем не чувствую себя на диете, питаясь оригинальными супчиками, салатами и “запеканками” из овощей! особоенно нравятся блюда из баклажанов)). Правда не удержалась и приготовила-таки пару тортов, ну очень уж они соблазнительные))) Советую всем девушкам обратить внимание на овощные блюда этого блога, они не калорийные, но вкусные, таким образом вы легко сможете соблюдать предписания диетологов “ешьте больше овощей”. Огромное спасибо, Татьяна, за Ваш медиа-гастрономический шедевр, успехов Вам! И удачи всем читательницам))

Татьяна, я питаюсь по схеме, описанной Вами)))
В моем случае это знаменитая система Минус 60. Я обожаю сладости, выпечку, и с упоением поедаю эти прелест ижизни по утрам. Обед, ужин - да, как Вы описали. ужинаю в 16-30. Сбросила 7 кг, набранные после отказа от курения. И удерживаю результат, чего и всем желаю))))

Здравствуйте! За выходной постараюсь закончить! Мне очень приятно будет поделиться!

lina85.85@mail.ru и amarigy@gmail.com. не смогла отправить письма ?!
Всем желаю удачи!
Р.S. Mild спасибо!

Elen, у меня печальный опыт попыток занятий йогой - дошло до уколов Мовалиса, подозреваю. что это из-за далеко не индивидуального подхода в большой толпе занимающихся. Пожалуйста поделитесь своим комплексом упражнений, ибо чувствую, что вся закаменевшая. Заранее большое спасибо. Мой адрес be_free@list.ru (именно знак подчеркивания ( _ ) ).

Не нужно худеть ))) Нужно стараться не полнеть, двигаться побольше и дышать свежим воздухом )))
Я когда-то сидела на диетах и в итоге, почти носилась по ветру, как сухой лист… А потом стала увлекаться кулинарией и готовить-готовить-готовить дома ))) Только, при всем этом, всегда помнила, что завтрак нужно съесть самой, половину обеда отдать другу, а ужин - врагу. Мой муж, когда начал жить со мной сбросил 7-8 кило за полгода, при этом ел вкусно и плотно. А я уже давно не выпрыгиваю из своих 60-ти кило, гуляю каждый день с собакой, не пренебрегаю современной качественной косметикой для профилактики целлюлита и жировых отложений, занимаюсь ароматерапией и самомассажем, снова собираюсь вернуться ни фитнес (останавливалась на год). И обожаю просто сидеть на свежем воздухе и смотреть на окружающую природу или проходящих мимо людей, чтобы мозг тоже разгружался.
Нормальная жизнь и хорошее питание - залог того, что вы будете выглядеть хорошо и чувствовать себя счастливой ))) И никакой тортик или свежайшее пирожное, слопанное с огромным удовольствием, не испортит вам фигурку.
Любите себя и активную жизнь, девочки ))) И все будет хорошо )))

наверное, всё таки НЕ ЖРАТЬ а всё остальное вторично.

Elen, и мне тоже пожалуйста, если можно ваш комплекс stepa-ko@mail.ru
И в свою очередь хочу дать ссылку на сайт pohudet.ru. Я сама сбросіла, благодаря знаніям оттуда и помощи автора программы Сибарит 20 кг на сегодняшній день

Elen, пришлите, пожалуйста, Ваш комплекс на halina2285@mail.ru Заранее благодарна

Девы, желающие получить комплекс!
Мне кажется, проще отправлять сообщения с просьбой сразу на и-мейл одной из девушек, которые, уже получили этот комплекс от Elen - так они смогут вернусть свой “кармический долг”, а Elen, хотя я и уверена, что не имеет ничего против, немного передохнёт от рассылки

Это просто мысли вслух… Извиняюсь за оффтоп - всё труднее среди и-мейлов находить сообщения по теме..

ДЕВОЧКИИИИИ!!!! НЕЛЬЗЯ себя морить голодом! Это не физиологично. Сброшенные строгой диетой без физических упражнений килограммы вернутся с лихвой. Так устроен наш организм. Посмотрите на служителей церкви. И человеку, как виду млекопитающих, свойственен тип питания ВЕЧЕРНИЙ. А вообще - себе нужно РАЗРЕШАТЬ, а не запрещать. Я РАЗРЕШАЮ себе похудеть. Я разрешаю себе сладкое утром. Я разрешаю себе ужин. Я разрешаю себе кушать пять раз в день. Я разрешаю себе стрейчинг! И вот в таком духе. НЕТ диетам, НЕТ наказанию себя за полноту, ДА сбалансированному питанию и фитнесу. Нужно полюбить себя и никогда не наказывать! Желание кушать - ооооочень древнее желание, на генном уровне запрограммировано. )))
Что сказать… У меня до родов (а родила поздно) не было лишнего веса. При росте 155 см я была 49 кг. После родов набрала 11 лишних, но после отказа кормления грудью, эти кг исчезли за 2 мес. Питание то же, минус 330 ккал. С коляской только бегала ))) То есть я держала постоянный вес и до и после родов, за исключением периода кормления ребенка. Этому способствовал стиль питания, вынесенный из родительской семьи. Плотный завтрак. Мучное и сладости только в выходные, красное мясо - редко. Овощи, курица, рыба, молочное. НИКАКОЙ газировки (только по праздникам). Сладкое было доступно, но.. его не хотелось. )))
А еще… Если вы занимаетесь фитнесом и не можете похудеть при нормальном здоровье - виноват ваш пищевой рацион. Если занятия спортом и пища в норме, то следует проверить щитовидку и вообще обследоваться на предмет скрытых заболеваний. Да-с! Успеха всем.

Elen, пришлите, пожалуйста, Ваш комплекс на Sheferiv@yandex.ru. Заранее благодарна, очень-очень

Система-60, шейпинг3 раза в неделю помогли сбросить вес с 83 до 66 кг за 9 месяцев.А вообще то рот нужно зашивать.Мне 40 лет, рост166 см.Но выгляжу ого-го как ( в хорошем смысле слова.)

Добрый день! уж не знаю как “на злобу”, да и время года не совсем весеннее, но уж больно понравилось мне сие произведение “О похудании…”

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских
животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего
неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна
есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными
голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое
решение записаться на “Силовую тренировку на все группы мышц с элементами
степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки”. Это очень хорошо, что
для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня
приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но
все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный
зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале,
похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши
нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с
сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала
присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и
как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда
раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все
50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц
машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном
мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не
порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у
меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так
долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука,
вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава
богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета
одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в
движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову
силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул?
Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать
пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать
все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я
сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю
на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и
рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное
-антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в
полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите,
но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном
направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать,
это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть
кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в
такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое
тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые
положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать -
это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и
такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева
сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно!!!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках
прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет “три”. Простите меня
все за всё! И-и-и- хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить
только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую
троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду
вставать на работу и умру при одевании трусов!
(с)

Elen, пришлите, пожалуйста, Ваш комплекс на docent.sled@mail.ru . Заранее огромное спасибо!

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных,
и кефира поллитровочка,
та, что на ночь глядя выпита,
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать…
Да, пожалуй, надо парочку,
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем!
И смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто
а котлеток даже несколько,
или булочку изюмную!

Elen, вышли и мне)))) плиз Natasha_bl@mail.ru

Как сказал герой одного фильма: “И есть хочется, и худеть хочется!” :))) И это вечная дилемма

Elen, спасайте! Стремительный набор веса! Вышлите, плиз, свою методику на мой адрес agarnn@inbox.ru

Elen, очень прошу Вас - вышлите и мне вашу методику!!!!!!!!!!!!!!!! После родов уже два года не могу прийти к прежнему весу, а сейчас еще и на Вкусный блог подсела…. Плиз… Мой адрес oka2005i@rambler.ru Заранее благодарна.

Elen, и мне пожалуйста вышлите.вторая беременность очень сказалась на фигуре( мой адрес viper1309@rambler.ru

И мне, пожалуйста)))))
_ylibka_@list.ru

Elen,и мне пожалуйста вышлите.Очень буду благодарна.Кушать хочется всегда,но и подтянутой фигурки тоже хочется)))))))))) (мой адрес rihana_brt@mail.ru)

Ой, и мне можно тоже, пожалуйста! iev180382@mail.ru

Elen, и мне вышлите, пожалуйста, ))) большая просьба… sokolova@td-gratis.ru

Пожалуйста, мне тоже! andry3107@yandex.ru

Elen, и мне вышлите, пожалуйста, Miledi2005@mail.ru

Elen, i mne, pozalujsta, vushlite, ave_natali@yahoo.com

Я при 168 см роста всегда весила около 52-54кг. Но после первых родов поправилась до 66-ти кг, а после вторых до 78. Когда посмотрела на себя в зеркало ужаснулась. Просто накатила депрессуха. И я решила сесть на диету, перепробывала многи, но результат один и тот же, сброшенные кг возвращаются с привесом. Но случайно наткнулась на сайт украинских или студентов-медиков, которые пишут, что при диетах жировые клетки немного уменьшаются в размере, но не в колличестве, когда человек прекращает диету, жировая клетка становится больше, чем была. Только голоданием можно уменьшить кол-во а не размер жировых клеток. После 15-ти дней голодания похудела до 48 кг, потом при выходе немного набрала, сейчас постоянный вес 54-55. Чувствую себя замечательно, после третих родов на второй день был плоский живот, ну а вес 60, постепенно снизился. Стараюсь меньше есть ну и физические нагрузки никто не отменял. Встаю в 6 30, получасовая пробежка, контрастный душ, отводим детей в сад. Затем на работу, вечером пол часа хулахупа или час йоги. Сижу без разминки на всех шпагатах, на теле ни жиринки, ни складочки, муж просто налюбоваться не может, все говорят, что выгляжу на 10 лет моложе. Так, что полюбите себя, порадуйте свое тело физ. нагрузками и будет вам счастье.

вот, читаю ваши посты и тихо ужасаюсь. Неужели вес это самое важное в жизни. Как я уверена - нет. Мне 31 год, рост 168, вес - 65, довольно пышная дама. Мне это нравится, и окружающи мужчинам тоже, столько комплиентов я не слышала когда весила 48 кг. Женщина за 30, да еще и с детьми просто не должна выглядеть как из концлагеря. И как я понимаю, дамочки здесь офисные в основном. А как быть если завтрак обед и ужин каждый день в разное время. Голодать это бред - помочь похудеть навсегда ни как не может, если вы похудели и вес не возвращается после прекращения голодовки - у вас проблемы или с обменом веществ либо с головой. Я это точно знаю, очень близкий человек месяц назад только выписался из больницы, нам пришлось выслушать очень познавательную лекцию от глав. врача. Физ. нагрузки для похудания для жешщины, которая работает в заводском цехе на отметке от 3 до 12 в смене до 12 часов, просто насмешка. Там такие нагрузки мама не горюй, вес не уходит, а если ограничивать себя в еде можно и грохнуться с этой весоты, только лопатой и сокребут. Так, что все эти диеты и тренировки и йоги для лентяек, и офисных девочек.
ЗЫ: ребенок не должен стесняться своих родителей, как бы они не веглядели, это еще в библии прописано. А вот если стесняется значит что-то не так в конкретной семье.

для псхиатра вы слишком агрессивны.
для умного человека -категоричны.
И, да, дети не должны стыдиться своих родителей, даже если их вид не соответствует стандартам.
Многие женщины по разным причинам теряют форму, зубы, волосы и просто свое здоровье, ради счастья быть мамой, плюс токсикоз и сами роды тоже сомнительное удовольствие, и если ребенок не ценит этого то, это проблемы воспитания, а не внешнего вида.

Здравствуйте! Я в эту беседу затесалась случайно, так как проблемы такой у меня совсем нет. Но увлеклась, читая, и не могу не оставить комментарий. Во-первых, холестерин бывает только в животных жирах. В животных! Ешьте орехи, сколько угодно, но не забывайте, что они относятся к категории частых аллергенов. И второе, чтобы ни писали в разных книжках, человеку необходимо 1,5-2 литра воды в день. Необходимо.Этот объем набирается сам за счет чая, кофе, супа, фруктов и овощей. Его можно увеличивать (если нет кардиологических и нефрологических заболеваний), но ни в коем случае не уменьшать. А уж если вы собрались снижать содержание депонированной (запасенной) жидкости в организме, чтобы убрать пастозность, используйте естественные мочегонные (зеленый чай, чай с имбирем), но ни в коем случае не фармакологические препараты. Вроде всё…. Просто хотелось вас предостеречь…

Ольга, а почему вес 65кг, при росте 168см- это не нормально? Вот 55кг, мне кажется маловато,при рост168см.Мой рост166см, вес 66кг-это очень даже ничего. На одном из сайтов есть мои фото до и после похудения , кстати вес я удерживаю уже 2 года.И мое дите нисколечко меня не стыдится, впрочем он любил меня и при 83кг…..

Самое легкое занятие на свете для людей — находить для себя оправдания.

может кому будет интересно про правильное питание в связи с силовыми нагрузками? В смысле там голодовок и отказов от кексов и мороженого… А вообще, вот недавно была передача документальная по телевизору про Финляндию, так я поразилась сколь малое количество у них толтсяков! А всё организованное на государственном уровне питание “по модели большой пестрой тарелки”: четверть белков (птица, рыба, бобовые), четверть углеводов (каши, картофель, макароны) и половина тарелки разных овощей.

Добрый вечер. Девочки, пожалуйста, кто получил комплекс йоги, вышлите и мне , пожалуйста. К Elen обращаться не хочу. Она уже наверное устала от рассылки. kambalas@gmail.com

Здравствуйте! Пожалуйста, вышлите комплекс йоги - larimozh@yandex.ru

Elen добрый день! Если не затруднит,пожалуйста вышлите и мне комплекс йоги - обещаю отпишусь о результатах заранее спасибо!

Ой свой емейл забыла mma_moy@mail.ru. Большое спасибо!!!!!

Да уж. Тема вечная. Я, помнится, первый раз сказала “надо худеть” в возрасте 22 лет с весом 51 кг и ростом 160. И с тех пор вот уже почти 10 лет это непрерывный процесс. Три кг туда, два туда, и обратно. Перед беременностью весила 57. После родов 64. Теперь вот бросила кормить и буду снова худеть, только теперь уже не на три кг, а на 10. В моем опыте успешного похудения рейтинг следующий. На первом месте Монтиньяк. Это для меня. Есть можно много, голода нет. Готовить можно разнообразно. Вино опять же красное сильно скрашивает жизнь худеющего. и результат просто супер. На втором месте худение “по-богатому”. Под присмотром диетолога и тренера. Дневник питания с записыванием всего съеденного, тренировки пять раз в неделю, обертывания, массажи и тд. Но результат в принципе такой же по итогу как от монтиньяка. Люблю не есть после шести. Первые пару дней умираешь от голода вечером, особенно если на работе особо возможности поесть не было, а после шести уже ни-ни. На третий день вечерний голод проходит. На седьмой день забываешь не только поужинать, но и пообедать, потому что не хочется. Были еще белковые коктейли. Прикольно. Ешь только их плюс зеленые овощи. Худеется очень даже эффективно, но когда выходишь из диеты, так срывает с катушек, что начинаешь жрать с утроенной силой. Протасовки, дюканы и кремлевки - не для меня. Очень печально и голодно. я злая как собака и всем родным достается по полной. Так что никто ничего лучше пока не придумал такой формулы: сахар зло, мука, рис, макароны тд - зло. нежирные белки, большое количество некрахмалистых овощей, много воды. Сытно, радостно и бока уходят мгновенно.

Макароны и рис попадают у Монтиньяка в немилость потому, что это продукты с высоким гликемическим индексом, то есть их употребление стимулирует выброс инсулина. И если при этом вы едите только рис без всего, то ради бога. уверена, что это очень диетично. Но если вы считаете рис правильным и диетичным гарниром ко второму блюду, то это главное заблуждение худеющих. Потому что в таком случае все жиры из основного блюда, пусть даже это будет самая безобидная курица, попадут прямиком на бока и на другие места. поэтому мне и нравится эта диета. что есть целыми днями пустой рис мне голодно и печально. а съесть, например, поджаренную на гриле курицу или рыбу, хоть с целым тазиком салата, мне лично приятнее. Поэтому я готова отказаться от риса, макарон и тд.